过敏性鼻炎是一种常见的慢性疾病，饮食对于控制症状和改善病情有一定的影响。以下是一些建议：

1. 避免过敏原：尽量避免接触过敏原，如花粉、宠物毛发、灰尘等。

2. 增加维生素C的摄入：维生素C有助于增强免疫系统，有助于控制炎症反应。建议通过食用柑橘类水果、蔬菜、坚果等食物来增加维生素C的摄入。

3. 增加抗氧化剂的摄入：抗氧化剂有助于减轻炎症反应，建议通过食用蔬菜、水果、坚果、茶等食物来增加抗氧化剂的摄入。

4. 食用抗炎食物：一些食物具有抗炎作用，如姜黄、姜、大蒜、绿茶、红酒等。

5. 避免食用刺激性食物：如辣椒、洋葱、大蒜等，这些食物可能会加重症状。

6. 增加蛋白质的摄入：蛋白质有助于增强免疫系统，建议通过食用鱼、禽肉、豆类、坚果等食物来增加蛋白质的摄入。

7. 饮用温水：保持充足的水分摄入有助于稀释黏液，缓解鼻塞和流涕的症状。

请注意，这些建议仅供参考，如果你有严重的过敏症状，建议咨询专业医生或营养师的意见。