以下是咖啡的6大危害：

1. 咖啡因过量：咖啡中含有大量的咖啡因，过量摄入会导致心跳加快、失眠、头痛等不适症状。建议每天摄入的咖啡因量不要超过400毫克。

2. 胃肠道问题：咖啡中含有酸性物质，过量摄入可能导致胃酸过多，引起胃痛、胃酸倒流等胃肠道问题。

3. 心血管疾病：长期大量饮用咖啡可能增加患心血管疾病的风险，如高血压、冠心病等。

4. 骨质疏松：咖啡中的咖啡因和草酸盐可能导致骨质疏松，尤其是老年人和女性更容易受到影响。

5. 血糖波动：咖啡中的咖啡因和糖分可能导致血糖波动，对糖尿病患者和血糖不稳定的人来说，可能会增加血糖控制难度。

6. 过敏反应：少数人可能对咖啡过敏，导致皮肤瘙痒、呼吸困难等不适症状。

总之，虽然咖啡有一定的益处，如提神、增强注意力等，但过量饮用可能会带来一些负面影响。建议适量饮用咖啡，尤其是在特定情况下，如患有心血管疾病、糖尿病等健康问题时，应谨慎饮用。