孕期失眠是一种常见的妊娠反应，但具体是否正常，还需要考虑个体差异和具体情况。孕期失眠可能与荷尔蒙变化、心理压力、睡眠环境等因素有关。

在孕期，荷尔蒙的变化可能会导致睡眠质量下降，如孕激素水平的上升和褪黑素的分泌减少。此外，孕期的心理压力也可能导致失眠，如担心胎儿的健康、担心分娩等。

然而，孕期失眠并不一定意味着不正常。在妊娠早期，许多女性可能经历失眠，这可能是由于荷尔蒙的变化和身体的不适感。然而，如果失眠严重影响了日常生活，建议咨询医生或专业人士的意见。

为了改善孕期失眠，可以尝试以下方法：

1. 建立良好的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间，创造一个舒适的睡眠环境。

2. 放松技巧：尝试深呼吸、冥想、渐进性肌肉放松等放松技巧，有助于减轻焦虑和压力。

3. 避免刺激：避免在睡前饮用咖啡因和饮酒，以及避免使用电子设备，以减少刺激。

4. 寻求支持：与伴侣、家人或专业人士分享你的感受，寻求支持和理解。

如果你的失眠严重影响了日常生活，建议咨询医生或专业人士的意见，以获取更详细的建议和治疗方案。