很抱歉听到你的不适症状。嗓子里有东西堵着的感觉可能是由于多种原因引起的，包括喉咙发炎、扁桃体肿大、喉炎、声带小结等。以下是一些可能的解决方法：

1. 喝足够的水：保持足够的水分摄入可以帮助稀释痰液，使其更容易排出。

2. 使用润喉糖：润喉糖可以缓解喉咙不适，并帮助软化痰液。

3. 使用盐水漱口：将一杯温水中加入一小撮盐，搅拌均匀，然后漱口。盐水可以帮助清除喉咙中的痰液。

4. 使用温盐水漱口：将一杯温水中加入一小撮盐，搅拌均匀，然后倒入一个小碗中，然后将小碗中的盐水放在舌头上，用舌头将盐水慢慢舔到喉咙深处。温盐水可以帮助软化痰液，使其更容易排出。

5. 避免刺激食物和饮料：辛辣、酸性食物和饮料可能会刺激喉咙，导致不适。尽量避免这些食物和饮料。

6. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、健康的饮食和适当的运动，可以增强身体的免疫力，减少喉咙不适的发生。

如果这些方法不能缓解你的症状，建议你咨询医生，以便进行进一步的检查和治疗。希望这些建议对你有所帮助！