膝关节外侧疼痛可能是由于多种原因引起的，包括运动损伤、炎症、韧带损伤等。以下是一些可能导致膝关节外侧疼痛的原因以及相应的处理方法：

1. 运动损伤：膝关节外侧疼痛可能是由于运动时过度使用膝关节外侧肌肉，导致肌肉疲劳或拉伤。处理方法包括休息和冰敷，以减轻疼痛和炎症。

2. 炎症：膝关节外侧疼痛可能是由于炎症引起的，如滑膜炎或骨关节炎。处理方法包括减轻炎症的药物治疗，如非甾体抗炎药（NSAIDs）或关节内注射类固醇。

3. 韧带损伤：膝关节外侧疼痛可能是由于韧带损伤引起的，如外侧副韧带损伤。处理方法包括休息和冰敷，以减轻疼痛和炎症。

4. 肌肉失衡：膝关节外侧疼痛可能是由于肌肉失衡引起的，如外侧股四头肌过紧。处理方法包括进行物理治疗，如拉伸和按摩，以放松肌肉。

如果你的膝关节外侧疼痛持续存在或加重，建议咨询专业医生进行进一步的评估和治疗。在跑步前进行适当的热身和伸展，以减少运动损伤的风险。