夏季游泳过度小心“游泳肩”

游泳是一项受欢迎的夏季运动，但过度游泳可能会导致“游泳肩”，即肩部疼痛和僵硬。以下是一些建议，帮助你避免游泳肩：

1. 热身和拉伸：在游泳之前，进行适当的热身和拉伸运动，以准备你的肌肉。这可以包括一些肩部和背部的拉伸动作。

2. 控制游泳姿势：保持正确的游泳姿势，避免肩部过度伸展或扭曲。尽量保持肩部放松，避免过度用力。

3. 控制游泳时间：游泳的时间和强度要适度。过度游泳可能会导致肌肉疲劳和疼痛。

4. 休息和恢复：游泳后，给肩膀和背部一些休息时间。进行一些肩部和背部的放松运动，以帮助恢复和缓解疼痛。

5. 定期按摩和理疗：如果游泳肩持续存在，可以考虑定期按摩和理疗。这可以帮助促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

游泳肩是一种常见的运动伤害，但通过适当的热身、控制游泳姿势、控制游泳时间、休息和恢复以及定期按摩和理疗，你可以减少游泳肩的风险。