备孕期间是可以进行适量的跑步的，但是需要注意以下几点：

1. 跑步的时间和强度：建议在备孕期间进行轻度的跑步，避免长时间的高强度跑步。建议每周跑步的时间不超过150分钟，跑步的强度不要超过中等强度。

2. 跑步前的准备：在跑步前，建议先进行一些热身运动，如慢跑、拉伸等，以减少肌肉拉伤的风险。

3. 跑步的环境：选择在户外跑步时，尽量选择空气清新、没有污染的地方，避免在污染严重的地方跑步。

4. 跑步后的休息：跑步后，建议进行适当的休息，以帮助身体恢复。

总之，在备孕期间进行适量的跑步是可以的，但需要注意跑步的时间、强度、准备和休息，以确保身体的健康和安全。如果备孕期间有任何健康问题或疑虑，建议咨询专业医生或妇产科医生的意见。