鼻咽癌放疗后脖子变硬可能是放疗副作用之一，通常情况下，这种情况会在放疗结束后逐渐缓解。然而，如果你感到脖子变硬严重影响了日常生活，可以考虑以下建议：

1. 定期复诊：与放疗医生保持联系，定期复诊，以便医生能够监测你的病情，并给予适当的治疗建议。

2. 物理治疗：物理治疗师可以帮助你进行颈部肌肉的放松和伸展，以减轻脖子变硬的症状。

3. 保持良好的姿势：保持良好的姿势，如保持颈部挺直，避免长时间低头或仰头，可以减轻脖子变硬的症状。

4. 使用颈部支撑：使用颈部支撑，如颈枕或颈托，可以提供额外的支持，减轻脖子变硬的症状。

5. 避免过度使用颈部：避免长时间使用颈部，如长时间低头看手机或电脑，可以减轻脖子变硬的症状。

6. 保持良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、健康的饮食和适当的运动，可以有助于缓解脖子变硬的症状。

如果你的症状严重或持续时间较长，建议咨询专业医生或物理治疗师的意见，以获取更详细的治疗建议。