痛风是一种慢性疾病，主要表现为关节疼痛和炎症。以下是一些痛风病人的自我保健方法，可以帮助控制病情和减轻症状。

1. 控制体重：过重会增加痛风发作的风险，因此建议痛风病人控制体重，尽量保持健康的体重范围。

2. 饮食控制：痛风病人应该避免食用高嘌呤食物，如肉类、海鲜、酒精等。此外，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，可以帮助降低尿酸水平。

3. 控制饮酒：酒精是痛风发作的常见诱因，因此建议痛风病人限制饮酒，最好避免饮酒。

4. 控制饮食中的盐分：过多的盐分摄入可能导致体内水分滞留，增加痛风发作的风险。建议痛风病人控制饮食中的盐分摄入。

5. 保持良好的运动习惯：适当的运动可以帮助控制体重、提高新陈代谢和减少痛风发作的风险。建议痛风病人选择低冲击力的运动，如散步、游泳等。

6. 控制疼痛：痛风发作时，疼痛可能会严重影响生活质量。建议痛风病人在发作前或发作时使用非甾体抗炎药（NSAIDs）或糖皮质激素来控制疼痛。

7. 定期检查：痛风病人应该定期进行血尿酸检查，以便及时调整治疗方案。此外，定期检查肾功能和肾脏超声，可以帮助发现潜在的肾脏问题。

这些自我保健方法可以帮助痛风病人控制病情和减轻症状。然而，每个人的情况可能不同，建议在医生的指导下进行具体的治疗和管理。