锻炼身体确实可以有助于祛湿。湿气通常与体内湿气的积聚有关，而锻炼可以促进身体的新陈代谢，加速体内湿气的排出。以下是一些锻炼有助于祛湿的具体方法：

1. 有氧运动：有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以提高心率，增加呼吸量，促进血液循环，有助于排出体内湿气。

2. 瑜伽：瑜伽可以通过呼吸练习和体位法来促进身体的排毒和排湿。例如，一些瑜伽姿势可以帮助打开胸腔和腹腔，促进血液循环，从而有助于排湿。

3. 力量训练：力量训练可以帮助增强肌肉，提高代谢率，从而促进体内湿气的排出。例如，举重、俯卧撑、仰卧起坐等力量训练动作可以帮助排湿。

4. 伸展运动：伸展运动可以帮助放松肌肉，促进血液循环，有助于排湿。例如，瑜伽中的伸展运动、拉伸运动等可以帮助排湿。

5. 控制饮食：饮食也是祛湿的重要因素。避免食用过多的油腻、辛辣和寒凉食物，增加摄入一些具有祛湿功效的食物，如薏米、红豆、山药等。

总之，通过适当的锻炼，结合饮食控制，可以帮助身体排出湿气，保持健康。但需要注意的是，每个人的身体状况不同，建议在进行锻炼前咨询专业医生或健身教练的建议，以确保锻炼的安全和有效性。