头发爱出油和脱发可能是由于多种原因引起的。以下是一些可能有助于改善头发问题的建议：

1. 保持头发清洁：每天洗头，使用温和的洗发水和护发素。避免使用过多或过于频繁的洗发水，以免刺激头皮。

2. 控制饮食：饮食对头发健康也有影响。减少摄入过多的油脂和糖分，增加摄入富含维生素B、C和E的食物，如坚果、蔬菜和水果。

3. 减少压力：长期的压力可能导致脱发。尝试通过放松技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸来减轻压力。

4. 保持健康的生活方式：戒烟、限制饮酒，并保持充足的睡眠。这些生活方式的改变可能有助于改善头发健康。

5. 寻求专业帮助：如果你的头发问题持续存在或严重，建议咨询专业医生或皮肤科医生。他们可以进行检查，并给出更专业的建议和治疗方案。

希望这些建议对你有所帮助！如果你还有其他问题，我很乐意为你解答。