鼻咽癌是一种常见的恶性肿瘤，以下是一些有效的预防措施：

1. 戒烟限酒：吸烟和饮酒是鼻咽癌的主要危险因素之一。戒烟和限制饮酒可以显著降低患鼻咽癌的风险。

2. 健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。避免食用加工肉制品、高脂肪和高盐食品。

3. 保持健康体重：保持健康的体重可以降低患鼻咽癌的风险。通过均衡饮食和适当的运动来控制体重。

4. 避免暴露在致癌物质中：避免暴露在致癌物质中，如石棉、重金属和某些化学物质。

5. 定期体检：定期进行鼻咽癌筛查，如鼻咽镜检查和血液检查。早期发现和治疗可以提高治愈率。

6. 接种疫苗：接种某些疫苗，如HPV疫苗，可以降低患鼻咽癌的风险。

7. 避免慢性感染：慢性感染，如乙型肝炎病毒（HBV）和丙型肝炎病毒（HCV），与鼻咽癌的发生有关。避免与感染者共用注射器和注射器，并接种疫苗。

8. 保持良好的口腔卫生：保持良好的口腔卫生，定期刷牙和使用牙线，可以减少口腔细菌感染的风险。

这些措施可以帮助预防鼻咽癌，但请注意，这些措施并不能完全消除患鼻咽癌的风险。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业医生。