痔疮是一种常见的肛肠疾病，以下是一些专家建议的预防痔疮的好办法：

1. 保持良好的排便习惯：定期排便，避免长时间憋便。尽量在早上起床后和饭后排便，避免过度用力。

2. 饮食调节：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全谷类食品等，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。同时，减少辛辣、油腻食物的摄入，避免刺激肛门。

3. 保持身体健康：保持适当的体重，避免肥胖。定期进行体育锻炼，增强腹肌和盆底肌肉的力量，有助于预防痔疮的发生。

4. 避免长时间久坐：长时间久坐会导致肛门周围的血液循环不畅，容易引发痔疮。尽量在工作或学习过程中进行适当的活动，如站立、走动等。

5. 保持肛门清洁：每天用温水清洗肛门，保持肛门周围的清洁卫生。避免使用刺激性的肥皂或清洁剂，以免刺激肛门。

6. 避免便秘：保持足够的水分摄入，增加膳食纤维的摄入，定期进行体育锻炼，有助于预防便秘。

7. 使用痔疮软膏：痔疮软膏可以缓解痔疮的症状，如疼痛、瘙痒等。选择适合自己的软膏，按照使用说明进行涂抹。

总之，预防痔疮需要养成良好的生活习惯，保持肛门的清洁卫生，避免长时间久坐和便秘，同时保持身体健康和饮食调节。如果出现痔疮症状，应及时就医，接受专业的治疗。