测量成人头围是一个简单的过程，可以通过以下步骤来完成：

1. 准备工具：你需要一把卷尺或皮尺，以及一个可以轻松固定在头部的测量器。

2. 确定测量点：在头部的顶部、底部和两侧，分别测量三个点。顶部点应该在头顶部，底部点应该在后脑勺，两侧点应该在耳朵的顶部。

3. 测量：使用卷尺或皮尺，将测量器固定在头部的顶部点，然后测量到底部点。接下来，将测量器固定在头部的两侧点，然后测量到底部点。

4. 计算平均值：将三个测量值相加，然后除以3，得到成人头围的平均值。

5. 记录结果：将测量结果记录下来，以便后续参考。

需要注意的是，测量头围时，测量器应该紧紧地固定在头部，以确保测量的准确性。此外，测量头围时，最好选择一个舒适的姿势，以便更好地测量。