锌是儿童生长发育过程中非常重要的微量元素，以下是一些常见的补锌食物和建议：

1. 肉类：牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉等，这些肉类富含锌，可以通过烹饪后食用来补充锌。

2. 豆类：豆类如黄豆、黑豆、红豆、绿豆等，也含有丰富的锌，可以煮成汤或制成豆腐食用。

3. 坚果：坚果如核桃、杏仁、腰果等，也含有丰富的锌，可以作为零食食用。

4. 谷物：谷物如全麦面包、燕麦片、糙米等，虽然锌含量不如肉类和豆类，但可以作为主食食用。

5. 蔬菜：一些蔬菜如菠菜、紫菜、蘑菇、南瓜等，也含有一定的锌，可以作为蔬菜食用。

此外，一些补锌的补充剂也可以考虑，但建议在医生或营养师的指导下使用。

总之，通过均衡饮食，选择富含锌的食物，可以帮助儿童补充锌元素，促进健康成长。