很抱歉听到你的不适症状。头晕和走路不稳可能是多种健康问题的表现，包括低血糖、贫血、内耳问题、颈椎问题等等。以下是一些可能的原因和解决方案：

1. 低血糖：如果你在起床后感到头晕和虚弱，可能是因为血糖过低。你可以尝试在早餐时吃一些高纤维、低糖的食物，如全麦面包、燕麦片、水果和蔬菜。

2. 贫血：贫血也可能导致头晕和走路不稳。你可以咨询医生进行血液检查，以确定是否存在贫血。如果确实存在贫血，医生可能会建议你补充铁剂或食物，如红肉、豆类和绿叶蔬菜。

3. 内耳问题：内耳问题，如耳压不平衡或耳石，也可能导致头晕和走路不稳。你可以尝试调整睡眠姿势，保持头部平衡，并尝试一些耳压平衡练习。

4. 颈椎问题：颈椎问题，如颈椎病，也可能导致头晕和走路不稳。你可以尝试保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头看手机或电脑。如果症状持续，建议咨询医生进行进一步检查。

如果你的症状持续或加重，请尽快咨询医生进行详细检查和诊断。希望这些建议对你有所帮助，祝你早日康复！