痛风是一种慢性疾病，主要表现为关节炎症和痛风石的形成。痛风脚背疼可能是由于痛风引起的炎症反应，导致局部疼痛和肿胀。以下是一些可能有助于缓解痛风脚背疼的建议：

1. **控制饮食**：痛风患者应该避免食用高嘌呤食物，如肉类、海鲜、酒精和某些蔬菜。可以选择低嘌呤饮食，如水果、蔬菜、全谷物和低脂肪乳制品。

2. **控制体重**：过重会增加痛风的风险，因此保持适当的体重对于控制痛风症状非常重要。

3. **控制饮酒**：酒精会干扰尿酸的代谢，导致尿酸水平升高，因此痛风患者应该限制饮酒。

4. **药物治疗**：痛风患者可以通过药物治疗来控制尿酸水平，如非甾体抗炎药（NSAIDs）和降尿酸药物。

5. **物理治疗**：物理治疗可以帮助缓解痛风的症状，如热敷、按摩和理疗。

6. **保持健康生活方式**：保持健康的生活方式，如定期锻炼、控制体重和保持良好的睡眠质量，可以有助于控制痛风症状。

如果疼痛严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业医疗保健提供者的意见，以获取更详细的建议和治疗方案。