颈椎病是一种常见的疾病，患者可以通过一些自我理疗方法来缓解症状。以下是一些颈椎病的自我理疗方法：

1. 保持良好的姿势：保持正确的坐姿、站姿和睡姿，尽量避免长时间保持同一姿势。

2. 颈部伸展运动：进行颈部伸展运动，如缓慢的前后左右转动，可以缓解颈部肌肉的紧张和僵硬。

3. 颈部按摩：使用指压或按摩器轻轻按摩颈部，可以促进血液循环，缓解颈部疼痛。

4. 热敷和冷敷：使用热毛巾或冰袋敷在颈部，可以缓解疼痛和炎症。

5. 颈部牵引：使用颈部牵引器，可以减轻颈椎的压力，缓解疼痛和僵硬。

6. 颈部力量训练：进行颈部肌肉的收缩和放松训练，可以增强颈部肌肉的力量和稳定性。

7. 减轻颈部负荷：避免长时间低头看手机或电脑，可以减轻颈椎的负担。

需要注意的是，颈椎病的自我理疗方法仅供参考，如果症状严重或持续不缓解，建议咨询医生或专业理疗师的建议。