孕期便秘是一种常见的问题，特别是在孕晚期。以下是一些建议，希望能帮到你：

1. 饮食调整：增加膳食纤维的摄入，包括水果、蔬菜、全谷类和豆类。这些食物可以增加肠道蠕动，促进排便。

2. 多喝水：保持足够的水分摄入，每天喝足够的水，可以帮助软化粪便，促进排便。

3. 运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，有助于排便。可以选择散步、瑜伽或孕妇瑜伽等低强度的运动。

4. 按摩：在腹部轻轻按摩，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。

5. 避免过度使用泻药：孕期使用泻药可能会对胎儿产生不良影响，所以尽量避免使用。

6. 咨询医生：如果便秘持续存在或加重，建议咨询医生，可能需要进一步检查和治疗。

希望这些建议对你有所帮助。如果你有其他问题，随时提问。