肩周炎是一种常见的肩部疼痛和僵硬疾病，康复治疗可以帮助缓解症状和促进恢复。以下是一些肩周炎的康复疗法建议：

1. **物理治疗**：物理治疗师可以通过按摩、拉伸和关节活动来缓解疼痛和僵硬。他们可以帮助你学习正确的运动技巧，以减轻肩部的负担。

2. **运动疗法**：适当的运动可以帮助改善肩部的功能和灵活性。建议进行一些轻度的肩部运动，如肩部旋转、上举和伸展。

3. **热敷和冷敷**：热敷可以促进血液循环，缓解疼痛和僵硬。冷敷可以减轻肿胀和炎症。

4. **药物治疗**：非处方药物如非甾体抗炎药（NSAIDs）和镇痛药可以帮助缓解疼痛。然而，药物治疗应在医生的指导下进行。

5. **康复训练**：康复训练师可以帮助你进行特定的运动和拉伸，以增强肩部肌肉和改善关节活动。

6. **生活方式改变**：保持健康的体重、良好的姿势和适当的休息可以减轻肩部的负担。

请注意，这些建议仅供参考，具体的康复治疗方案应根据你的具体情况和医生的建议来确定。