腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，主要表现为腰部疼痛和不适感。走路时疼痛可能会更加明显。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 休息和减轻负重：腰椎间盘突出患者需要尽量避免长时间站立或负重，可以选择坐或卧位休息。可以选择使用腰托或腰垫来减轻腰部的压力。

2. 保持良好的姿势：在站立或坐立时，保持脊柱的自然曲度，尽量避免弯腰或驼背。可以尝试将双手放在臀部后方，以保持脊柱的自然曲度。

3. 进行适当的运动：虽然腰椎间盘突出患者需要避免剧烈运动，但仍然可以进行一些适当的运动来增强腰部肌肉和改善血液循环。例如，可以进行一些腰部伸展运动和核心肌群的锻炼。

4. 使用热敷和冷敷：热敷可以缓解腰部肌肉的紧张和疼痛，冷敷可以减轻炎症和肿胀。你可以选择使用热毛巾或冰袋来热敷和冷敷腰部。

5. 寻求专业医生的建议：如果你的腰痛症状严重或持续时间较长，建议尽快咨询专业医生。医生可能会建议进行进一步的检查和治疗，例如物理治疗、药物治疗或手术治疗。

希望这些建议对你有所帮助，如果你还有其他问题，请随时提问。