输尿管结石术后疼痛是一种常见的术后不适症状，以下是一些可能有助于缓解疼痛的建议：

1. **休息**：术后应尽量休息，避免过度活动，以减轻疼痛和炎症。

2. **饮食**：饮食上应尽量选择清淡、易消化的食物，避免辛辣、油腻和刺激性食物。

3. **药物**：医生可能会开具一些止痛药物，如非甾体抗炎药（NSAIDs）或止痛药，以减轻疼痛。但请遵循医生的建议，不要自行使用药物。

4. **热敷**：使用热水袋或热毛巾在疼痛部位进行热敷，可以缓解疼痛和炎症。

5. **按摩**：使用指压或按摩手法，在疼痛部位进行轻柔的按摩，可以促进血液循环和舒缓肌肉。

6. **深呼吸**：深呼吸可以缓解疼痛和焦虑，尝试深呼吸，每次吸气时数到4，然后慢慢呼气，数到4。

7. **心理疏导**：术后疼痛可能与焦虑和恐惧有关，可以尝试进行心理疏导，如深呼吸、冥想或与亲友交流。

8. **咨询医生**：如果疼痛严重或持续时间较长，建议咨询医生，可能需要进一步检查或治疗。

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日康复！