以下是5种可以帮助摆脱大肚腩的水果：

1. 苹果：苹果富含纤维，可以帮助促进肠道蠕动，减少便秘，从而有助于减少大肚腩。此外，苹果还含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于维持健康的体重。

2. 柚子：柚子是一种低热量、高纤维的水果，含有丰富的维生素C和纤维素。柚子可以帮助促进肠道蠕动，减少便秘，从而有助于减少大肚腩。

3. 草莓：草莓是一种低热量、高纤维的水果，含有丰富的维生素C和纤维素。草莓可以帮助促进肠道蠕动，减少便秘，从而有助于减少大肚腩。

4. 橙子：橙子是一种低热量、高纤维的水果，含有丰富的维生素C和纤维素。橙子可以帮助促进肠道蠕动，减少便秘，从而有助于减少大肚腩。

5. 木瓜：木瓜是一种低热量、高纤维的水果，含有丰富的木瓜酵素和纤维素。木瓜可以帮助促进肠道蠕动，减少便秘，从而有助于减少大肚腩。此外，木瓜还含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于维持健康的体重。

这些水果不仅可以帮助减少大肚腩，还可以提供丰富的营养，有助于保持健康的饮食习惯。