产后恢复是一个重要的阶段，孕妇的饮食对产后恢复和母乳喂养都非常重要。以下是一些建议，供您参考：

1. 高蛋白食物：蛋白质是身体修复和母乳喂养的重要组成部分。建议多食用鸡肉、鱼、鸡蛋、豆类和坚果等高蛋白食物。

2. 高纤维食物：纤维有助于消化和排便，可以帮助减轻产后便秘。建议多食用全谷类、水果、蔬菜和豆类等高纤维食物。

3. 维生素和矿物质：产后身体需要大量的维生素和矿物质来支持母乳喂养和身体修复。建议多食用新鲜蔬菜、水果、全谷类和坚果等食物，以满足身体对维生素和矿物质的需求。

4. 易消化食物：产后身体虚弱，消化功能可能较差。建议多食用易消化的食物，如米粥、面条、蒸煮的蔬菜和蒸煮的鸡肉等。

5. 避免生冷食物：产后身体虚弱，生冷食物可能引起肠胃不适。建议避免食用生冷食物，如生鱼片、生蔬菜和生水果等。

6. 少量多餐：产后身体需要更多的营养，建议分多次进食，每次少量，以帮助消化和吸收。

7. 母乳喂养：母乳是婴儿最好的食物，建议尽可能进行母乳喂养，以提供婴儿所需的营养。

希望这些建议对您有所帮助。如果您有其他问题，请随时提问。