半月板损伤的恢复时间因个体差异和损伤程度而异。一般来说，半月板损伤的恢复时间可以分为以下几个阶段：

1. 急性期：在损伤发生后的几天内，炎症和肿胀是最明显的症状。这个阶段通常需要休息和冰敷来减轻疼痛和炎症。

2. 恢复期：在急性期过后，组织开始愈合。这个阶段通常需要继续休息和冰敷，以促进组织的愈合。

3. 康复期：在恢复期过后，组织已经开始愈合，但仍需要继续进行康复训练，以增强肌肉力量和关节稳定性。这个阶段通常需要物理治疗师的指导，进行适当的康复训练。

4. 完全恢复期：在康复期过后，组织已经完全愈合，但还需要继续进行康复训练，以巩固康复效果。这个阶段通常需要逐渐增加训练强度和难度，以逐渐恢复运动能力。

总之，半月板损伤的恢复时间因个体差异和损伤程度而异，通常需要数周到数月的时间。在康复过程中，定期与医生和物理治疗师进行沟通和评估，以确保康复进程的顺利进行。