腱鞘炎是一种常见的手部疾病，康复锻炼对于缓解疼痛和促进康复非常重要。以下是一些腱鞘炎康复锻炼的建议：

1. 手指伸展：将手指伸直，然后缓慢弯曲，保持几秒钟，然后再伸直。重复这个动作，每个手指做10-15次。

2. 手指屈伸：将手指伸直，然后缓慢弯曲，再缓慢伸直。重复这个动作，每个手指做10-15次。

3. 手指握拳：将手指握成拳头，然后缓慢松开，再缓慢握拳。重复这个动作，每个手指做10-15次。

4. 手指旋转：将手指放在桌面上，然后缓慢旋转手指，再缓慢旋转回来。重复这个动作，每个手指做10-15次。

5. 手指捏握：将手指放在桌面上，然后缓慢捏握手指，再缓慢松开。重复这个动作，每个手指做10-15次。

6. 手腕伸展：将手腕伸直，然后缓慢弯曲，保持几秒钟，然后再伸直。重复这个动作，每个手腕做10-15次。

7. 手腕屈伸：将手腕伸直，然后缓慢弯曲，再缓慢伸直。重复这个动作，每个手腕做10-15次。

在进行这些锻炼时，请确保手指和手腕的动作缓慢而轻柔，避免过度拉伸和疼痛。此外，在进行这些锻炼之前，请确保手指和手腕没有疼痛或肿胀。如果疼痛加剧，请停止锻炼，并咨询医生的建议。