6个月大的宝宝可以开始尝试一些辅食，以下是一些建议：

1. 谷物：选择单一谷物的米粉，如大米、小米、燕麦等。可以逐渐增加谷物的量，从每天1勺开始，逐渐增加到每天2-3勺。

2. 蔬菜：选择易消化的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、菠菜、西葫芦等。可以选择蒸熟或煮熟的蔬菜，然后捣成泥状，给宝宝食用。

3. 水果：选择易消化的水果，如苹果、香蕉、梨、桃子等。可以选择蒸熟或煮熟的水果，然后捣成泥状，给宝宝食用。

4. 肉泥：可以选择煮熟的鸡肉、牛肉、猪肉等，然后捣成泥状，给宝宝食用。

5. 鱼泥：可以选择煮熟的鱼肉，如三文鱼、鳕鱼等，然后捣成泥状，给宝宝食用。

6. 蛋黄：可以选择煮熟的鸡蛋黄，然后捣成泥状，给宝宝食用。

7. 酸奶：可以选择低脂、无糖的酸奶，给宝宝食用。

8. 汤：可以选择煮烂的蔬菜或肉汤，给宝宝食用。

在给宝宝尝试新的辅食时，建议从少量开始，观察宝宝的反应，如果宝宝出现消化不良、腹泻、过敏等情况，应立即停止食用。同时，建议给宝宝提供足够的水，以帮助消化和排泄。