肩周炎是一种常见的肩部疼痛和僵硬疾病，运动在肩周炎的恢复过程中确实具有一定的好处。以下是一些具体的好处和建议：

1. 缓解疼痛：运动可以促进血液循环，增加氧气和营养物质的供应，有助于缓解肩周炎引起的疼痛。

2. 增强肌肉力量：肩周炎患者常常存在肩部肌肉的萎缩和无力，通过适当的运动可以增强肌肉力量，提高肩部的稳定性和功能。

3. 改善关节灵活性：肩周炎患者常常存在肩部关节的僵硬和活动受限，通过适当的运动可以改善关节的灵活性，减轻疼痛和僵硬。

4. 减轻炎症：运动可以促进炎症的减轻和愈合，有助于减轻肩周炎的炎症反应。

5. 提高生活质量：通过适当的运动，肩周炎患者可以提高生活质量，增强身体的功能，减轻疼痛和僵硬，提高日常生活的便利性。

建议肩周炎患者在进行运动时，应选择适当的运动方式和强度，避免过度运动和剧烈运动，以免加重疼痛和炎症。此外，在进行运动前，应先进行热身活动，以减少肌肉和关节的损伤。

具体的运动建议包括：

1. 轻度的伸展运动：如肩部的旋转、上举和伸展运动，可以帮助缓解肩部的疼痛和僵硬。

2. 力量训练：如肩关节的推举、提拉和旋转运动，可以增强肩部的肌肉力量和稳定性。

3. 有氧运动：如散步、慢跑和游泳等，可以提高心肺功能，促进血液循环，有助于减轻肩周炎的疼痛和炎症。

4. 瑜伽和普拉提：这些运动可以帮助改善肩部的灵活性和平衡能力，减轻肩部的疼痛和僵硬。

总之，适当的运动可以促进肩周炎的恢复，但具体的运动方式和强度应根据患者的具体情况和医生的建议来确定。