膝盖肌腱炎是一种常见的运动损伤，以下是一些常见的治疗方法：

1. 休息和冰敷：在受伤初期，给膝盖足够的休息和冰敷可以减轻炎症和疼痛。冰敷可以持续20-30分钟，每次间隔至少2小时。

2. 非处方药物：非处方药物如布洛芬（Ibuprofen）和对乙酰氨基酚（Acetaminophen）可以减轻疼痛和炎症。

3. 物理治疗：物理治疗师可以通过按摩、拉伸和力量训练来帮助恢复肌腱的功能。

4. 膝关节支具：膝关节支具可以提供额外的稳定性和支撑，有助于减轻疼痛和炎症。

5. 手术治疗：如果疼痛和炎症持续存在，手术可能是必要的治疗方法。手术可以包括肌腱修复或重建。

除了上述治疗方法，还可以尝试一些辅助治疗，如热敷、按摩、针灸和按摩器等。重要的是，在治疗过程中，要听从专业医生的建议，并确保治疗方法适合自己的病情。