输尿管结石疼痛是一种常见的泌尿系统问题，以下是一些建议来缓解疼痛：

1. 休息：尽量避免剧烈运动和过度劳累，给身体足够的休息时间。

2. 饮水：保持足够的水分摄入，可以帮助缓解疼痛和促进结石的排出。

3. 药物：可以使用非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚，来缓解疼痛。

4. 坐浴：将臀部浸入温水中，可以缓解疼痛和促进结石的排出。

5. 饮食：避免食用过多的脂肪和胆固醇，可以减少结石形成的风险。

6. 手术：如果疼痛严重或结石较大，可能需要手术治疗。

如果疼痛持续或加重，建议尽快就医，以便医生进行进一步的诊断和治疗。