便秘是一种常见的健康问题，膳食纤维可以帮助促进肠道蠕动，缓解便秘症状。以下是一些适合宝宝食用的膳食纤维食物：

1. 水果：水果是膳食纤维的重要来源，如苹果、梨、香蕉、草莓、蓝莓等。这些水果富含纤维，可以帮助宝宝促进肠道蠕动。

2. 蔬菜：蔬菜也是膳食纤维的重要来源，如菠菜、胡萝卜、西兰花、西红柿等。这些蔬菜富含纤维，可以帮助宝宝促进肠道蠕动。

3. 全谷类：全谷类食品如全麦面包、糙米、燕麦等富含膳食纤维，可以帮助宝宝促进肠道蠕动。

4. 豆类：豆类如红豆、黑豆、黄豆等富含膳食纤维，可以帮助宝宝促进肠道蠕动。

5. 坚果：坚果如核桃、杏仁、腰果等富含膳食纤维，可以帮助宝宝促进肠道蠕动。

6. 蔬菜汤：蔬菜汤如菠菜汤、胡萝卜汤等富含膳食纤维，可以帮助宝宝促进肠道蠕动。

7. 高纤维谷物：高纤维谷物如全麦米、燕麦片等富含膳食纤维，可以帮助宝宝促进肠道蠕动。

总的来说，宝宝便秘时，可以选择富含膳食纤维的食物来促进肠道蠕动，缓解便秘症状。但需要注意的是，不同宝宝的消化吸收能力不同，在选择食物时，可以根据宝宝的具体情况进行选择。