血压高的人可以尝试一些有益于降低血压的食物。以下是一些建议：

1. 高纤维食物：高纤维食物可以帮助降低血压。例如，全谷类食品、蔬菜、水果和豆类。这些食物含有丰富的纤维，可以帮助消化，降低胆固醇水平，促进肠道健康。

2. 低钠食物：高血压患者应该尽量避免高钠食物，如加工食品、罐头食品和快餐食品。选择低钠或无钠食品，可以帮助控制血压。

3. 健康脂肪：一些健康的脂肪可以帮助降低血压。例如，橄榄油、鱼油和坚果。这些食物富含omega-3脂肪酸，可以降低血压和炎症。

4. 抗氧化剂：一些食物富含抗氧化剂，如维生素C、维生素E和β-胡萝卜素。这些抗氧化剂可以帮助降低血压，并减少心脏病和中风的风险。

5. 低胆固醇食物：高血压患者应该尽量避免高胆固醇食物，如动物内脏、蛋黄和肥肉。选择低胆固醇食物，如瘦肉、鱼和禽肉，可以帮助控制血压。

6. 低盐食物：高血压患者应该尽量避免高盐食物，如腌制食品、快餐食品和加工食品。选择低盐或无盐食品，可以帮助控制血压。

除了饮食，高血压患者还应该保持健康的生活方式，包括定期锻炼、控制体重、戒烟限酒和减少压力。这些综合措施可以帮助降低血压，并改善整体健康状况。