孕吐是怀孕期间常见的不适症状之一，严重的孕吐可能会对孕妇的生活和健康造成一定的影响。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 饮食调整：尽量选择清淡、易消化的食物，避免辛辣、油腻、刺激性食物，如咖啡、茶、巧克力等。可以选择一些富含维生素B6的食物，如香蕉、坚果、香蕉等，有助于缓解孕吐。

2. 小餐多餐：将三餐分成小餐，可以减轻胃部负担，避免过度饱腹。可以尝试在正餐之间吃一些零食，如饼干、水果等。

3. 避免空腹：尽量避免空腹，可以在饭前吃一些食物，如饼干、水果等，有助于缓解孕吐。

4. 保持良好的姿势：尽量保持直立的姿势，避免弯腰、弯腰等动作，可以减轻胃部不适。

5. 适当休息：孕吐严重的情况下，可以适当休息，避免过度劳累。

6. 寻求专业帮助：如果孕吐严重，严重影响生活和工作，建议寻求专业医生的帮助，可能需要进一步检查和治疗。

希望这些建议对你有所帮助，祝你度过一个健康愉快的孕期。如果你还有其他问题，我会尽力为你解答。