孕早期（即怀孕12周以内），孕妇需要补充以下营养素：

1. 叶酸：叶酸是胎儿神经管发育的重要营养素，孕妇每天需要补充400-800微克。叶酸可以通过食用叶酸强化的谷物、蔬菜（如菠菜、甘蓝）、水果（如草莓、柑橘）以及叶酸补充剂来获得。

2. 铁：孕妇在孕早期容易出现贫血，因此需要补充足够的铁。每天建议摄入27毫克的铁，可以通过食用红肉、禽肉、鱼类、豆类、绿叶蔬菜和全谷类食品来补充。

3. 维生素C：维生素C有助于铁的吸收，孕妇每天建议摄入100-130毫克的维生素C，可以通过食用柑橘类水果、草莓、番茄、绿叶蔬菜和柠檬来获得。

4. 钙：孕妇在孕早期需要更多的钙来支持胎儿骨骼和牙齿的发育，每天建议摄入1000毫克的钙，可以通过食用低脂奶制品、豆腐、绿叶蔬菜和坚果来补充。

5. 维生素D：维生素D有助于钙的吸收，孕妇每天建议摄入10微克的维生素D，可以通过食用鱼肝油、低脂奶制品、蛋黄和阳光照射来获得。

除了上述营养素，孕妇在孕早期还需要充足的水分摄入，以保持身体的水分平衡。此外，孕妇还应避免食用生食或未经煮熟的食物，避免接触有害物质，如酒精、烟草和药物，以保障胎儿的健康。