焦虑症头痛是一种常见的症状，可以通过以下方法来缓解：

1. 深呼吸和放松练习：深呼吸可以帮助缓解焦虑和紧张，放松练习如渐进性肌肉放松法也可以帮助缓解头痛。

2. 减轻压力：找到适合自己的压力缓解方法，如冥想、瑜伽、阅读、听音乐等。

3. 规律作息：保持规律的作息时间，充足的睡眠可以帮助缓解头痛。

4. 避免刺激：避免刺激性食物、气味和光线，尽量保持室内安静和舒适。

5. 药物治疗：如果头痛严重，可以考虑咨询医生，寻求药物治疗。

6. 寻求专业帮助：如果头痛严重且持续，建议寻求专业心理咨询师或医生的帮助。

希望这些方法可以帮助你缓解焦虑症头痛。如果还有其他问题，欢迎继续提问。