经期吃什么食物好是一个非常重要的问题，因为经期的饮食选择可以直接影响女性的健康和舒适度。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 高纤维食物：经期期间，女性容易出现便秘的情况。因此，摄入足够的纤维可以帮助促进肠道蠕动，缓解便秘问题。建议选择全谷类食品，如燕麦、糙米、全麦面包等。

2. 低脂蛋白质：经期期间，女性需要补充足够的蛋白质来支持身体的修复和生长。建议选择低脂蛋白质来源，如鱼、鸡肉、豆类等。这些食物富含必需氨基酸，有助于促进肌肉和骨骼的健康。

3. 维生素和矿物质：经期期间，女性容易流失一些重要的维生素和矿物质，如铁、钙和维生素B。建议选择富含这些营养素的食物，如绿叶蔬菜、坚果、全谷类食品和深色水果。

4. 低糖食物：经期期间，女性容易出现水肿和体重增加的情况。因此，建议选择低糖食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷类食品和瘦肉。这些食物可以提供足够的能量，同时减少血糖波动。

5. 避免或减少咖啡因和酒精：经期期间，女性容易出现焦虑、烦躁和头痛等不适症状。因此，建议避免或减少摄入咖啡因和酒精，以减轻这些症状。

总之，经期的饮食选择应该注重营养均衡，选择高纤维、低脂蛋白质、维生素和矿物质丰富的食物，同时避免或减少咖啡因和酒精的摄入。如果你有特定的健康问题或饮食限制，最好在咨询专业医生或营养师的建议下进行饮食调整。