要测试自己是否有强迫症，可以尝试以下方法：

1. 自我观察：观察自己是否经常出现强迫思维或行为。强迫症的典型症状包括反复出现的强迫思维和强迫行为，如反复洗手、检查门窗是否关好等。

2. 记录症状：记录自己每天出现的强迫思维和行为，包括出现的频率、持续时间和严重程度。这样可以帮助你更好地了解自己的症状。

3. 寻求专业意见：如果你怀疑自己有强迫症，建议咨询专业心理医生或精神科医生。他们可以通过详细的评估和诊断，帮助你确定是否患有强迫症，并提供相应的治疗建议。

4. 接受认知行为疗法：强迫症通常可以通过认知行为疗法（CBT）进行治疗。CBT可以帮助你识别和改变强迫思维和行为，减轻强迫症的症状。

5. 寻找支持：如果你已经确诊为强迫症，寻找支持和了解其他人的经验可以帮助你更好地应对和克服强迫症。可以加入强迫症支持小组或寻求心理咨询师的帮助。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，我很乐意为你解答。