焦虑症是一种常见的心理障碍，以下是一些常见的防治方法：

1. 认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy，CBT）：这是一种心理治疗方法，通过改变负面的思维和行为模式来减轻焦虑症状。CBT可以帮助患者识别和改变负面的思维，并提供应对焦虑的技巧和策略。

2. 深呼吸和放松练习：深呼吸和放松练习可以帮助患者缓解焦虑症状。通过深呼吸和肌肉放松练习，患者可以降低心率和血压，减轻身体紧张和焦虑感。

3. 运动和身体活动：运动和身体活动可以释放身体内的紧张和焦虑感，促进身体和心理的健康。建议患者选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。

4. 社交支持：与亲友分享自己的感受和经历，可以获得情感支持和安慰。与支持和理解自己的人建立良好的社交网络，可以减轻焦虑症状。

5. 药物治疗：在某些情况下，医生可能会建议患者使用药物来缓解焦虑症状。药物治疗通常包括抗焦虑药物和抗抑郁药物。

6. 避免刺激物：避免或减少摄入咖啡因、酒精和尼古丁等刺激物，这些物质可能加重焦虑症状。

7. 睡眠管理：保持良好的睡眠质量对于缓解焦虑症状非常重要。建议患者建立规律的睡眠时间表，创造一个安静、舒适的睡眠环境。

请注意，这些方法可能因个体差异而有所不同。如果你或你认识的人正在经历焦虑症状，请咨询专业医生或心理咨询师的建议，以获取个性化的治疗方案。