扁桃体发炎是一种常见的炎症，通常与细菌感染有关。以下是一些建议，可以帮助你缓解扁桃体发炎的症状：

1. **饮食**：保持饮食清淡，避免辛辣、油腻和刺激性食物，如辣椒、油炸食品、咖啡等。这些食物会加重炎症反应。

2. **饮食纤维**：增加摄入富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食品和豆类。纤维有助于消化，减轻炎症反应。

3. **水分**：保持足够的水分摄入，以帮助稀释黏液，减轻喉咙疼痛和不适感。

4. **抗炎食物**：一些食物具有抗炎作用，如姜黄、姜、绿茶、蜂蜜、酸奶等。这些食物可以帮助缓解炎症反应。

5. **药物**：如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生，可能需要使用一些药物来缓解炎症反应，如非甾体抗炎药（NSAIDs）或抗生素。

6. **休息**：扁桃体发炎时，尽量保持充足的休息，以帮助身体恢复。

希望这些建议对你有所帮助，如果症状持续或加重，请咨询医生。