海鲜减肥食谱1：清蒸三文鱼

材料：

1. 1块三文鱼，约250克
2. 2汤匙橄榄油
3. 1汤匙柠檬汁
4. 1汤匙切碎的蒜
5. 1汤匙切碎的香菜
6. 盐和黑胡椒适量

步骤：

1. 将三文鱼切成薄片，用盐和黑胡椒腌制15分钟。
2. 在一个蒸锅中，加入橄榄油，柠檬汁和切碎的蒜，用中火煮沸。
3. 将腌制好的三文鱼放入蒸锅中，盖上盖子，蒸10分钟，或直到鱼肉熟透。
4. 取出蒸好的三文鱼，撒上切碎的香菜即可。

减肥功效：

三文鱼富含蛋白质和Omega-3脂肪酸，有助于促进新陈代谢和减肥。

海鲜减肥食谱2：烤扇贝配蔬菜

材料：

1. 10个扇贝
2. 1个洋葱，切碎
3. 1个胡萝卜，切碎
4. 1个西芹，切碎
5. 1个番茄，切碎
6. 1茶匙切碎的蒜
7. 1茶匙切碎的香菜
8. 1汤匙橄榄油
9. 盐和黑胡椒适量

步骤：

1. 将扇贝清洗干净，用盐和黑胡椒腌制15分钟。
2. 在一个烤盘中，将洋葱、胡萝卜、西芹和番茄切碎，混合在一起。
3. 在烤盘中加入切碎的蒜和香菜，加入橄榄油，用盐和黑胡椒调味。
4. 将腌制好的扇贝放在蔬菜上，放入预热至200°C的烤箱中，烤10-15分钟，或直到扇贝熟透。
5. 取出烤好的扇贝和蔬菜，即可享用。

减肥功效：

扇贝富含蛋白质和维生素B12，有助于促进新陈代谢和减肥。蔬菜富含纤维和维生素，有助于饱腹和减肥。

海鲜减肥食谱3：烤鳕鱼配蔬菜

材料：

1. 1块鳕鱼，约250克
2. 1个洋葱，切碎
3. 1个胡萝卜，切碎
4. 1个西芹，切碎
5. 1个番茄，切碎
6. 1茶匙切碎的蒜
7. 1茶匙切碎的香菜
8. 1汤匙橄榄油
9. 盐和黑胡椒适量

步骤：

1. 将鳕鱼清洗干净，用盐和黑胡椒腌制15分钟。
2. 在一个烤盘中，将洋葱、胡萝卜、西芹和番茄切碎，混合在一起。
3. 在烤盘中加入切碎的蒜和香菜，加入橄榄油，用盐和黑胡椒调味。
4. 将腌制好的鳕鱼放在蔬菜上，放入预热至200°C的烤箱中，烤10-15分钟，或直到鳕鱼熟透。
5. 取出烤好的鳕鱼和蔬菜，即可享用。

减肥功效：

鳕鱼富含蛋白质和维生素B12，有助于促进新陈代谢和减肥。蔬菜富含纤维和维生素，有助于饱腹和减肥。