怀孕初期拉肚子是一种常见的妊娠反应，通常发生在妊娠早期，通常在妊娠12周内出现。以下是一些缓解怀孕初期拉肚子的建议：

1. 饮食调整：尽量避免吃油腻、辛辣、难消化的食物，多食用易消化的食物，如米粥、面条、白面包等。

2. 少量多餐：分多次进食，避免一次进食过多，可以减轻胃部负担，缓解腹泻。

3. 补充水分：怀孕初期拉肚子时，身体会失去大量的水分和电解质，因此需要补充足够的水分，可以喝一些温水或淡盐水。

4. 药物治疗：如果腹泻严重，可以考虑使用一些药物缓解症状，如洛哌丁胺（Loperamide）或蒙脱石（Montmorillonite）等。但建议在医生的指导下使用。

5. 保持卫生：保持个人卫生，勤洗手，避免接触感染源，可以减少腹泻的发生。

6. 休息和放松：怀孕初期身体比较虚弱，需要适当休息和放松，避免过度劳累。

希望这些建议对你有帮助，如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生。