高血压忽高忽低可能是一种常见的血压波动现象，可能与多种因素有关，如生活习惯、饮食、药物使用等。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 定期测量血压：定期测量血压可以帮助你了解血压的波动情况，以及是否存在高血压问题。建议每天测量血压至少两次，分别在早上和晚上。

2. 控制饮食：高血压常常与饮食有关。尽量避免高盐、高脂肪和高胆固醇的食物，增加新鲜蔬菜、水果和全谷物的摄入。

3. 控制体重：肥胖是高血压的一个重要危险因素。通过适当的运动和饮食控制，减轻体重可以降低血压。

4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加患高血压的风险。尽量戒烟限酒，以降低血压。

5. 控制压力：长期的心理压力和紧张可能导致血压升高。尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽来减轻压力。

6. 药物治疗：如果血压持续不稳定，可能需要药物治疗。建议咨询医生，了解适合你的降压药物。

7. 定期体检：定期进行体检，包括血压测量，可以帮助你及时发现血压问题，并采取相应的措施。

希望这些建议对你有所帮助。如果你有任何进一步的问题，请随时向我提问。