少精症是一种男性生殖健康问题，以下是一些建议，可以帮助少精症患者进行自我调理：

1. 保持健康的生活方式：少精症患者应该保持健康的生活方式，包括均衡的饮食，避免吸烟和饮酒，保持适当的体重，定期进行体育锻炼。这些生活方式可以改善整体的健康状况，对精子质量也有积极的影响。

2. 避免高温环境：高温环境可能会对精子质量产生负面影响，因此少精症患者应该尽量避免长时间暴露在高温环境中，如桑拿房、热水浴缸等。

3. 避免接触有害物质：少精症患者应该尽量避免接触有害物质，如重金属、农药、化学药品等。这些物质可能会对精子质量产生负面影响。

4. 避免过度疲劳：过度疲劳可能会影响精子质量，因此少精症患者应该尽量避免长时间的疲劳，保持充足的休息和睡眠。

5. 避免使用药物：某些药物可能会对精子质量产生负面影响，少精症患者应该尽量避免使用这些药物，如抗生素、镇静剂等。

6. 寻求专业帮助：如果少精症患者认为自己的生活方式已经进行了调整，但仍然存在精子质量问题，应该寻求专业医生的帮助，进行进一步的检查和治疗。

总之，少精症患者应该保持健康的生活方式，避免接触有害物质，避免过度疲劳，并寻求专业医生的帮助，以改善精子质量。