反复上呼吸道感染（URTI）是一种常见的疾病，通常由病毒引起。以下是一些建议，可以帮助缓解症状和预防URTI：

1. 保持良好的个人卫生：经常洗手，特别是在接触公共场所或咳嗽、打喷嚏后。使用含有酒精的洗手液，或使用肥皂和水，然后用干净的毛巾擦干。

2. 避免接触病毒：尽量避免与患有URTI的人接触，特别是在病毒传播高峰期。

3. 保持室内空气流通：保持室内空气流通，定期开窗通风。

4. 保持充足的睡眠：保持充足的睡眠，有助于提高免疫力。

5. 饮食健康：保持饮食健康，摄入足够的维生素C和锌，有助于增强免疫力。

6. 使用加湿器：使用加湿器，保持室内湿度在40%-60%之间，有助于缓解呼吸道症状。

7. 避免吸烟和二手烟：吸烟和二手烟会损害呼吸道，增加URTI的风险。

8. 接种疫苗：接种流感疫苗，可以减少URTI的发生。

9. 使用抗病毒药物：在医生的建议下，使用抗病毒药物，如奥司他韦，可以减轻症状和缩短病程。

10. 寻求医疗建议：如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生，以获取适当的治疗建议。

希望这些建议能对您有所帮助！如果还有其他问题，请随时提问。