怀孕五个月是一个非常重要的时期，对于孕妇的睡眠质量有着重要的影响。以下是一些建议，帮助你在怀孕期间获得更好的睡眠：

1. 保持舒适的睡眠环境：确保你的卧室温度适宜，床垫和枕头舒适，噪音和光线控制得当。

2. 建立健康的睡眠习惯：每天保持固定的睡眠时间，尽量在晚上10点前入睡，早上7点前起床。避免在睡前饮用咖啡因或饮酒。

3. 放松身心：在睡前进行放松活动，如深呼吸、冥想或瑜伽。避免在睡前进行刺激性活动，如剧烈运动或使用电子设备。

4. 改变睡眠姿势：如果你在怀孕期间感到不适，可以尝试改变睡眠姿势，如侧卧或仰卧。避免长时间保持同一姿势。

5. 寻求专业帮助：如果你在怀孕期间仍然经历严重的睡眠问题，如失眠或严重的不适，请咨询医生或专业人士的建议。他们可以提供适当的治疗建议。

希望这些建议能对你在怀孕期间获得更好的睡眠有所帮助。如果你还有其他问题，我很乐意为你解答。