小腿拉伤是一种常见的运动损伤，恢复时间因个体差异和伤情严重程度而异。以下是一些建议，帮助你加快小腿拉伤的恢复：

1. 休息：在小腿拉伤后，立即停止运动，给受伤的肌肉和韧带充分的休息时间。

2. 冷敷：在受伤后的24小时内，使用冰袋或冰敷袋在受伤的小腿上冷敷，每次15-20分钟，每隔2-3小时重复一次。冷敷可以减轻炎症和疼痛。

3. 抬高：在休息期间，将受伤的小腿抬高，高于心脏位置，可以减少肿胀和疼痛。

4. 按摩：使用指压或按摩手法，在受伤的小腿上轻轻按摩，可以促进血液循环和肌肉放松。

5. 拉伸：在小腿拉伤的恢复过程中，逐渐进行拉伸运动，可以帮助恢复肌肉的弹性和灵活性。

6. 理疗：如果可能，可以考虑进行物理治疗，如热敷、电疗、超声波等，可以加速恢复过程。

7. 康复训练：在小腿拉伤的恢复过程中，逐渐进行康复训练，如慢跑、骑自行车、游泳等，可以帮助恢复肌肉力量和灵活性。

8. 饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于肌肉的修复和恢复。

9. 避免过度使用：在小腿拉伤的恢复过程中，避免过度使用受伤的肌肉，以免加重伤情。

10. 定期检查：在小腿拉伤的恢复过程中，定期检查伤情，如果出现任何不适或疼痛加重，应及时咨询医生。

希望这些建议能对你小腿拉伤的恢复有所帮助。如果你有其他问题，请随时提问。