以下是5个建议，帮助你远离痛经干扰：

1. 保持温暖：痛经时，保持身体温暖可以缓解疼痛。你可以穿上宽松的棉质内衣，穿上保暖的外套，或者使用热水袋或加热垫来保暖。

2. 保持水分摄入：喝足够的水可以帮助缓解疼痛和痉挛。喝温水或温茶，避免饮用咖啡、茶和碳酸饮料。

3. 进行轻度运动：适度的运动可以促进血液循环，缓解疼痛。你可以选择散步、瑜伽或冥想等轻度运动。

4. 使用热敷和冷敷：热敷可以缓解痉挛和疼痛，冷敷可以减轻肌肉紧张和疼痛。你可以使用热水袋或冰袋来热敷和冷敷。

5. 寻求专业帮助：如果你的痛经严重，建议你咨询医生或妇科专家。他们可以帮助你找到更好的治疗方法，如药物治疗或手术。