男的身体虚可能是由于多种原因引起的，例如营养不良、精神压力过大、缺乏运动等。以下是一些可以帮助身体虚的男性补的方法：

1. 均衡饮食：确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以提供身体所需的能量和营养。建议多食用新鲜蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 增加运动：适当的运动可以提高身体的代谢率，增强肌肉和骨骼，促进血液循环，提高身体的能量水平。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。

3. 改善睡眠：良好的睡眠对于身体健康至关重要。建议每晚保持7-9小时的睡眠时间，创造一个安静、舒适的睡眠环境。

4. 减轻压力：长期的精神压力可能导致身体虚。建议通过放松技巧、冥想、呼吸练习或寻求心理咨询来减轻压力。

5. 补充营养：某些营养素可能对男性的身体虚有帮助。例如，维生素D可以促进钙的吸收，有助于骨骼健康；维生素C可以增强免疫系统功能。建议咨询医生或营养师，了解哪些营养补充剂可能适合你。

6. 避免不健康的习惯：戒烟、限制饮酒和避免过度使用咖啡因和咖啡因饮料，可以有助于改善身体虚。

请记住，每个人的身体状况和需求都是独特的，建议在尝试这些方法之前，咨询医生或专业人士的意见。