很抱歉听到你遇到这样的不适症状。胸闷气短和想吐可能是多种身体状况的表现，包括心脏病、呼吸系统问题、消化问题等等。以下是一些可能有助于缓解症状的建议：

1. 深呼吸：尝试深呼吸，缓慢吸气，然后缓慢呼气，每次呼吸尽可能深。这有助于放松身体，缓解胸闷气短的症状。

2. 放松：尝试放松身体，可以尝试一些放松练习，如渐进性肌肉放松、冥想或瑜伽。这些练习有助于降低身体紧张和焦虑。

3. 喝水：喝足够的水有助于保持身体的水分平衡，有助于缓解胸闷气短的症状。

4. 避免刺激：避免刺激性食物、气味和刺激性药物，这些可能加重不适症状。

5. 就医：如果你的症状持续或加重，建议尽快就医。医生可以进行进一步的检查和诊断，以确定具体的原因，并给出相应的治疗建议。

希望这些建议对你有所帮助。如果你的症状持续或加重，请尽快就医。