是的，练瑜伽可以帮助缓解女性痛经。瑜伽练习可以通过放松紧张的肌肉和舒缓紧张的情绪来减轻痛经的症状。以下是一些瑜伽练习，可以帮助缓解痛经：

1. 猫式：跪在地上，双手放在地上，手掌朝下。慢慢吸气，将腹部向上推，同时将头和胸部向下，使背部和腹部形成一个弓形。保持这个姿势，然后慢慢呼气，将腹部放下，同时将头和胸部向上抬起。重复这个练习5-10次。

2. 下犬式：跪在地上，双手放在地上，手掌朝下。慢慢吸气，将臀部向上推，同时将头和胸部向上抬起，使身体形成一个倒“V”形。保持这个姿势，然后慢慢呼气，将臀部放下，同时将头和胸部向下放。重复这个练习5-10次。

3. 船式：坐在地上，双脚交叉，脚掌放在大腿上。慢慢吸气，将双手放在大腿上，将上半身抬起，使身体形成一个“V”形。保持这个姿势，然后慢慢呼气，将身体放下。重复这个练习5-10次。

4. 倒立式：站立，双脚并拢，双手放在地上。慢慢吸气，将双手放在地上，将身体向上抬起，使双脚和双手离开地面，形成一个倒立的姿势。保持这个姿势，然后慢慢呼气，将身体放下。重复这个练习5-10次。

这些练习可以帮助缓解痛经，因为它们可以舒缓紧张的肌肉和情绪，促进血液循环，缓解疼痛和痉挛。但是，如果你的痛经症状非常严重，建议咨询专业医生或瑜伽教练的意见，以确保练习的安全性和有效性。